무산소 운동이란 산소의 이용없이 에너지를 생산하는 상태를 말하며 단거리 달리기처럼 심박수가 상당히 높아지고 운동 강도가 높다. 무산소 운동은 짧은 시간에 큰 부하를 가지고 운동하여 몸이 공급할 수 있는 산소의 양보다 훨씬 많은 양을 요구하게 된다.

무산소 운동은 에너지를 소비하는 동안 부산물을 근육에 쌓이게 하여 급격히 피로를 가져온다. 단거리 달리기, 웨이트 트레이닝 등은 무산소 운동에 속하며 이 운동은 근력과 근지구력을 높이고 민첩성과 조정력 뿐만 아니라 유연성을 높이는 데도 도움을 준다.