골프로 인한 손상과 예방하기

한국 골프 역사는 80여년, 그 동안 우리나라 골프 인구는 약 70만 명으로 급증하게 되었고, 그에 따른 운동 외상도 부쩍 증가하였는데…

골프를 즐기는 사람이 늘어감에 따라 증가하는 골프 운동 손상
우리나라 골프의 시초는 지금부터 80여년 전 원산의 세관 안에 있던 영국인들이 6홀을 만들어 경기한 것이 처음이며, 일제 시대에 일인 관리와 사업가들을 통하여 한국인들에게 전파 되었다 는 것이 통설입니다.

그 이후 80년의 골프 역사 속에서 우리나라 골프 인구는 약 70만 명으로 급증하게 되었습니다. 골프를 즐기는 사람이 늘어감에 따라 잘못된 자세와 운동 방법으로 손상을 입는 경우로 빈번하게 일어나고 있습니다. 운동 시 발생할 수 있는 손상의 종류에 예방법을 알아보고자 합니다.

스윙과 관련된 손상 및 예방
[요추부 근육 및 인대 염좌, 디스크 손상]
* 골프손상의 26%를 차지합니다.
* 백스윙, 임팩트시 팔로우스루시 발생하는데 주로 호전, 과신전(근육이 강한 외력으로 정상 범위를 넘어선 것. 근육이 찢어지거나, 탈구가 될 수 있다.)에 의합니다.
* 스윙의 방법을 정확히 하고 요추부 근육을 강화시키며, 요추부가 약할 경우 보조기를 착용할 수 있습니다.

[흉추부 근육 및 인대의 염좌]
* 백스윙시 회전시 발생하는데 우측근육이 커지고 유연성이 떨어집니다.스윙의 방법을 바꾸고 늑골에 벨트를 매고 운동을 합니다.

[경추부 염좌]
* 백스윙시 왼쪽 경추부 염좌, 임팩트시 우측 경추부 염좌가 발생합니다.
* 반복된 스윙은 경추부근육, 견갑거근, 좌측 승모근, 경추인대 등에 자극을 주게 됩니다.
* 올바른 스윙방법이 필요하고 반대 스윙방법을 사용해도 좋습니다.

[어깨의 충돌 증후군]
* 백스윙 때 우측 팔로우스루 때 좌측 어깨에 충돌이 나타날 수 있습니다.
* 어깨관절의 유연성을 최대화 시키기 위해 관절가동운동을 하고 어깨회전근육의 강화를 해야 합니다.

[내측 상과염]
* 올바른 스윙방법, 손목 근육의 강화운동을 해야 합니다.
* 스윙시 테니스시 사용하는 밴드를 착용하는 것도 도움이 됩니다.

[손목건염]
* 스윙시 테이핑이나 감싸주는 것이 도움이 됩니다.