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걷기는 우리 몸을 어떻게 바꾸나
▲심장
혈압이 내려간다.
콜레스테롤 수치 낮아진다.
혈액의 점도가 떨어진다.
심장마비에 걸린 위험성이 50% 가까이 낮아진다.
▲뇌졸중
1주일에 20시간 걸은 사람,
엉긴 피에 의한 뇌졸중 발생 가능성 40% 낮다.
▲체중
하루 30분 이상 활기차게 걸으면 수백 칼로리 소진하며,
체내지방도 30분 지난뒤부터 소진
▲당뇨
하루 30분 활기찬 걷기는 당뇨병 예방,
약물 처방보다 거의 2배의 효험
▲골다공증
근육과 뼈 강화,
70대에 골다공증에 걸릴 가능성이 30% 이상 낮아진다.
▲관절염
무릎 주변의 근육을 강화시켜
관절염 증상 약화에 도움된다.
▲우울증
속보가 기분전환에 도움된다.
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